憧れの腹凹

ぽっこりお腹気になりませんか？

今回のブログの内容の腹凹は、
お腹が空いているということではありません😂💕

体質的にお腹に脂肪がつきやすいこともありますが
年齢と共に昔よりも脂肪がついてきやすくなったという方も
多くいらっしゃいます。

ビール腹は男性に多い🍺

ビール腹ってお父さんやおじいちゃんなど
男の人に多い気がしませんか？
男性は胃や腸などの内臓を包み込む「腹膜」の表面に脂肪がつくことが多く
おなかの中に腹膜というボールがあり
中に内臓が詰まっているイメージです。
ボールの表面に脂肪がつくとボールが厚くなります。
見た目はおなか周りだけがぽこっと出てしまいます。

女性は皮下脂肪になりやすい。

女性は脂肪をお尻や太もも
二の腕など体の柔らかい部分に皮下脂肪として溜まりやすいです。
おなかだけでなく体全体に脂肪がつきやすいのも特徴で
脂肪がたまる場所が男女で違うのはホルモンが原因と考えられています。

ビール腹になるのは、運動不足の人が多い。

食べた分の脂肪がおなかにしっかりたまるのに
ごろごろして筋肉を使わなければ衰えて手足が細くなってしまいます。
そうなることでビール腹が目立ちます😥💦

腹凹運動🔥

どうすればお腹を凹ますことができるのか？
色んな運動方法がYouTubeで流れていてわかりやすいですが
結局どれをすればいいかわからなくなってしまうものです。
一つわかりやすい運動方法をお伝えいたします💪✨

プランク

朝起きたら30秒のプランクを3セット！

画像の女性は涼しげな表情ですが、意外にキツいのが現実です！

①肩幅くらいの幅で腕立て伏せをするように足の幅は
腰幅程度に開き手首から肘まで床につける。
②背筋をしっかりと伸ばし腰がへの字に曲がらないように注意する。
③このまま態勢を30秒キープ。

お腹がぷるぷる震えませんか？
お腹に力が入らなければ最初からやり直してみてください💡
30秒が難しければ20秒・10秒と短い時間から挑戦して時間を伸ばしてみてください✨

おつまみの食べ過ぎに注意🚨

ビールを飲むときは、おつまみに注意です。
エダマメや刺し身・大豆などカロリーの低いものがオススメです⭐️
キムチや冷奴なども良いですね。
出来るだけ寝る時間と感覚を空けるのが理想的です。
寝る時間3時間前がベストです💖

Grandmaで縮こまったお身体を心地よく伸ばしていき
運動不足解消のお手伝いをさせていただくこともできます🌟

ストレッチ　90分　¥12,000〜

ご用意しております。

身体がなまっていたり運動不足の方の
縮こまった筋肉の柔軟性を出してスッキリとしていただける内容です。
ストレッチをご自身で出来ていても伸ばしたい筋肉を実は伸ばせてない場合も多いので
硬くなった筋肉を見つけてほぐしてから伸ばしいくことで
お身体が軽くなったことを実感していただけます🌟

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香りは無香料、グレープフルーツ、ラベンダー、ローズの中からお選びいただけます。

本日のブログをご一読いただきありがとうございました😊

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