乳酸菌は死んでいても活躍してくれます💪

よくコンビニやスーパーで生きたまま乳酸菌を届けるというワードを見かけませんか？

健康に携わるリラクゼーションのセラピストとして腸内環境については常に気にしております✨
腸内フローラでは常に善玉菌と悪玉菌が戦っており、腸内が綺麗になると肌質も良くなったり体調も整うと言われるくらい大切なのです。
ちなみに腸内フローラはお花畑(英語でフローラ)のように見えるところから名付けられたようです🌺

腸内細菌とは、ヒトや動物の腸の内部に生息している細菌のこと。
ヒトでは約3万種類、100兆-1000兆 個が生息し、1.5kg-2kgの重量になります。
細菌が集まっているとこんなにも重たくなるのです。

よく見かける乳酸菌について

生きたままの乳酸菌は「生菌」、死んでしまった乳酸菌は「死菌」と呼ばれます。
生菌の一部は生きたまま腸に届き、腸内環境を整える役割をします。
死んだ乳酸菌にも、腸内環境を整える役割があることが分かっているものがあります。
でもそれ以上に、死んだ乳酸菌の中には免疫を高める効果があるものがあり、注目を集めています。
ほとんどの菌は大腸に届く前に、様々な消化液の殺菌力の働きを受けて死滅します。
これが「殺菌乳酸菌」、つまり死菌と呼ばれるもの。
名前のイメージとは裏腹に、活力アップに役立つ、人間にとって有益な存在でその作用により、身体環境のバランスが良い方向へ整えられます。
生きたままじゃなくてもきちんと腸内で活躍し働いてくれてるのでご安心ください✨

99.9％ vs 0.1％
この数字は何を意味してるでしょうか？

腸内フローラの主な舞台である大腸で、炎症を起こす原因となっている悪玉菌をやっつけるのが善玉菌。
実は大腸の善玉菌である、ビフィズス菌と乳酸菌の割合は、なんと99.9％がビフィズス菌で、0.1％が乳酸菌。
販売されているものでもあまり知られていないことですが、大腸の善玉菌のほとんどがビフィズス菌であり、悪玉菌をやっつけて腸内フローラのバランスを良好に保つ大切な役割を果たしています。
今後ビフィズス菌にも注目してみましょう✨

腸内を整えるとどんなメリットがあるのか

1. 便秘になりにくい

2. お腹を下しにくい

3. 免疫力がアップする

4. 太りにくくなる

どれも嬉しい効果ですが、やはり4つ目の太りにくくなるというのが気になるのではないでしょうか？
コロナ太りを気にされてる方もとても多いのでこちらをピックアップしてご紹介したいと思います⭐️

実は腸内細菌の中でも「フィルミクテス門」が多い方は肥満になりやすいと言われています。
また太ることでさらに腸内細菌のバランスが悪化する、悪循環にも陥ってしまいます。
つまり、腸内の細菌のバランスを整えフィルミクテス門を減らすことで、太りにくくなる可能性があるということですね。
また、腸内環境が悪いと便秘になってしまうことはご存知の方も多いでしょう。
便秘が続くと基礎代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなるため、痩せにくい体になってしまいます。
「あまり食べていないのに太りやすい……」
という方は腸内環境を整え多様な腸内細菌を共生させることで、太りやすい体質を改善することができるかもしれません。

食生活改善にオススメの食材🎶

オリゴ糖が沢山含まれている食品・・・ネギ、ごぼう、玉ねぎ、豆腐、納豆等
食物繊維が沢山含まれている食品・・・こんにゃく、ごぼう、豆腐、納豆、小豆、にんじん等

オリゴ糖も食物繊維も豊富な共通しているごぼう、豆腐、納豆は最強な食材ということです💖
積極的に食べましょう✨

施術をすると血行が良くなり蠕動運動が促されます。
腸内がしっかりと動いているのです♡
キュルキュルお腹が鳴って恥ずかしいという方も多いのですが内臓が活発に動き出している素晴らしいサインなのです❣️
このことはまた詳しくブログを書こうと思っております🤗

月に一回はお身体を動かすことに集中したり、リラクゼーションで力を抜いてリラックスする日を作ることがオススメです。
なかなか忙しくて難しい方もいらっしゃるかと思いますが、自分の健康は周りの人を健康に導けたりサポートしてあげられる力になります🤩

健康は誰にとっても財産です。

心とお身体を大切にしていけますように😌

本日のブログをご一読いただきありがとうございました😊

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