こんにちは。

本日は最近ハマっているアブローラー(腹筋ローラー)について書いていきたいと思います😁

お家にいる時間が長い方が多いかと思いますが、みなさまは最近ご自宅で筋トレはしておりますか？

私は少しお腹に力を入れることで腹筋を鍛えたり、たまに足パカストレッチをしたりして内腿や下腹部の筋トレをしていたりします😊

YouTubeでも大人気の方でトレーニングの参考にさせてもらってる方がこちら。

去年も動画を見て緊急事態宣言中からお世話になっております🙇‍♀️♡

そして、最近ハマっているのがアブローラーです❣️

私は膝をつけても伸ばしきれない😂

専門的なお話になりますが、アブローラーはおもに「腹直筋」に働きかけますが、他の筋肉も使うため全身に負荷がかかります。 お腹の側面にある「外腹斜筋」や「内腹斜筋」、力こぶができる「上腕二頭筋」、腕の裏側にある「上腕三頭筋」、肩にある「三角筋」にも効果的です。

また、背骨の周りにある脊柱起立筋や腰から逆三角形に分布する広背筋などの背筋群も良いとのこと✨

私は背中の筋肉を鍛えられるところにアブローラーの素晴らしさを感じます👀

背中を鍛えるとどのような嬉しい事が起こるのかをご紹介します。

• 姿勢改善

• くびれ美人

• 腰痛予防

• 代謝UP

これは鍛えるしかないですね☆

背中の筋トレってあまり意識しないかと思うのですが、これから意識してみると良いことだらけです♪

筋トレも継続は力なりだと思うので無理なく自分のペースでキツいなと思う手前でストップするのも良いかなと思います。

久しぶりに頑張りすぎるとひどい筋肉痛に襲われたり、肉離れの原因になります💦

何事もマイペースに楽しんでくださいね。

今日も光が差し込む日になりますように。

本日のブログをご一読いただきありがとうございました😋

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