T様への御礼
T様
この度はGrandmaに
ご予約くださり
誠にありがとうございました😊
今回は午前中からのスタート✨️
営業時間外ではありますが
担当させていただけるときもあるので
お気軽にお問い合わせください。
もみほぐしとアロマオイルケアを組み合わせて
90分コースをご提案させていただいたのと
30分コースの延長をしていただきました。
ありがとうございました。
各地を飛び回りながらも
お身体のバランスを意識されていて
有酸素運動で走れる時は外を走るというの
意識の高さは私も感銘を受けました👏🏻
意識しすぎて
目標が高過ぎてしまうと…
・続かない
・ストレスになる
これには私も深く共感いたしました🤔
お身体の全体的な筋肉がバランスよくついており
気になったのはお身体の使い方でした。
足首が少し内側に入りやすいため
前脛骨筋が張りやすくなっており
普段の姿勢の影響から
お首とお背中の
強い張りが気になりました。
足首、ふくらはぎの柔らかさを
しっかりと戻しお背中は
起立筋の緩和を意識していきました。
清掃のお時間に重なっていたようで
スムーズな対応が取れず
申し訳ございませんでした。
施術後は
ランニングされるとのことでしたので
普段の姿勢の癖と意識してみると
良い点をお伝えいたしました✨️
健やかに走れていれたら幸いです😊
ランニングは、多くの人々に
親しまれている運動であり
健康維持やストレス解消、体力向上など
多くのメリットがあります。
ランニングの利点
1. 心血管系の健康
ランニングは心臓や血管の健康を促し
心臓病のリスクを減少させます。
2. 体重管理
カロリー消費が高く
体重管理や減量に効果的です。
3. 精神的健康
ランニングはエンドルフィンを分泌させ
ストレスや不安の軽減に役立ちます。
4. 骨の強化
定期的なランニングは骨密度を高め
骨折のリスクを減らします。
5. 筋力と持久力の向上
特に下半身の筋力や持久力が向上します。
ランニングの注意点
1. 適切な装備
例えば適切な
ランニングシューズを
選ぶことで足や膝への
負担を軽減できます。
2. ウォームアップとクールダウン
怪我を防ぐためにランニング前後に
しっかりとウォームアップと
クールダウンを行いましょう。
3. 水分補給
適切な水分補給を行うことで
脱水症状を防ぎます。
4. 徐々にペースを上げる
無理をせず自分のペースに合わせて
ランニングの強度や距離を
徐々に増やしていくことが大切です。
5. 正しいフォーム
ランニングのフォームを正しく保つことで
効率的な走り方が出来るようになり
怪我のリスクを減らせます。
ウォーミングアップ🏃🔥
ランニングは簡単に
始められる運動ですが
正しい知識と準備があれば
より効果的で安全に
楽しむことができます。
ランニングの前には
ウォーミングアップが
大切になりますが
Grandmaの施術で
お身体とお気持ちを癒し
ウォーミングアップとサポートを
同時にさせていただければ
大変嬉しいです。
各地でお忙しい日々を
お過ごしのようですが
札幌ご宿泊の際は
またよろしくお願い申し上げます。
ありがとうございました。
Grandma 上田 零
もみほぐし
90分￥14,000〜
コリを感じている方に
まずは受けていただきたい内容です。
肩こりや腰痛はございませんか？
ガチガチに硬くなった筋肉を指圧に近い
もみほぐしで柔らかくすることで
気持ちも解放されてリラックスできます。
もみほぐしにより実は凝っていた箇所に
気付いていただけます⭐︎
施術の後半には
蒸気でホットアイマスク
を無料でご利用いただけます🎁
【お選びいただける香り】
無香料
完熟ゆず
ラベンダー
ローズ
上記の中からお好きな香りを
おひとつお選びください🤗
ブログをご一読いただき
誠にありがとうございました。
《電話受付時間》
15:00〜翌23:00
※施術中の際は
申し訳ございませんが
電話に出ることが出来ません。
予めご了承ください。
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Grandma
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