知っておきたい
ホルモンバランスのこと

ホルモンはどこから分泌されるのか？

脳下垂体・甲状腺・腎臓・膵臓など
様々な箇所から分泌されています。
一生のうちに分泌される量は
わずかティースプーン１杯といわれています。

女性ホルモン

体には100種類以上のホルモンが
分泌していることがわかっています。
女性の体に大きな影響を与える
女性ホルモンもそのうちのひとつです。

女性ホルモンには２種類あり
卵胞ホルモンの「エストロゲン」と
黄体ホルモン「プロゲステロン」です。

卵胞ホルモンのエストロゲンは
乳房の発育や丸みのある体を作り
コラーゲンの産生を促して、美肌を保ちます。

血管や骨、関節などを健康に保つほか
自律神経の安定、子宮内膜を厚くして
妊娠に備えるという働きもあります。

一方、黄体ホルモンの「プロゲステロン」は
体温を上げたり食欲を増進させる作用があるほか
体に水分や栄養を溜め込みやすくします。
エストロゲンの働きによって
厚くなった子宮内膜をやわらかく維持し
妊娠しやすい状態にする働きもあります。

男性ホルモン

テストステロンとは
男性ホルモンの代表であり
筋肉質な体型やがっしりした骨格などいわゆる
「男性らしさ」を構成するために重要な性ホルモンです。
思春期に急激に分泌量が増えることにより
身体や精神の発達に大きく影響し
「第二次性徴」と呼ばれています。

分泌量を年齢の推移で見ると
多くの場合は10から20代をピークに急激に増え
その後はゆるやかに山型のグラフを描くように減少します。

しかし、テストステロンの減少には
環境やストレスが大きく関わっており
40代以降急激に減少するケースも少なくありません。

一方で、80代を過ぎてもテストステロンの分泌量が
40代の平均値をキープしている方もいるため
テストステロンの減少には個人差があります。

ホルモンバランスを整える方法

気をつけていても日々多忙であったり
お疲れが溜まっている状態や寝不足が続いていると
ホルモンバランスを崩してしまうこともあります。

ホルモンバランスを整える方法

「まごわやさしい」がオススメです♪

ま：まめ　豆製品…大豆・小豆・味噌・豆腐など
ご：ごま　ごまなどの種実類…ごま、ナッツなど
わ：わかめ　海藻類…わかめ、ひじき、海苔など
や：やさい　野菜類…葉野菜、根菜などできれば赤・緑・白の野菜
さ：さかな　魚類…切り身の他、小魚や貝類など丸ごと食べられるものなど
し：しいたけ　きのこ類…しいたけ、えのきたけ、マッシュルームなど
い：いも　イモ類…ジャガイモ、サトイモ、かぼちゃなど

身体に優しくタンパク質が豊富。
食物繊維やビタミンCも取れます😄✨
お味噌汁の具材として考えれば
毎日献立を考えるときの助けになりそうです。

良質睡眠

質の良い眠りには
体に合った寝具も欠かせません。
枕は高すぎず低すぎず、首のカーブを埋めて首から頭にかけて
しっかりと支えてくれるもの。

なかなか合う枕がない場合は
タオルを巻いて首に当てて
高さを合わせた枕を作るのがおすすめです。
マットレスは立っているときと同じような寝姿勢を保て
寝返りを打ちやすく
体圧をきちんと分散してくれるもの。
掛ふとんは重すぎず、軽いものを選ぶようにしましょう。

着るサプリメント

パジャマにもこだわりを。
ルームウェアから肌触りが良く寝返りのしやすい
パジャマに着替えましょう。
シルクは「セリシン」という保湿力の高い
天然のタンパク質が含まれていて
美肌効果がとても高いので
寝ながら美容を実践したい方におすすめの素材です。

ストレスや冷えは
ホルモンの天敵です💦

出張マッサージで
芯からポカポカになり
ストレスも老廃物と一緒に流していきましょう♪

お身体全体の巡りは
セルフケアでは難しいこともあります。
出張マッサージに頼ってみてください😊✨

アロマオイルケア　90分　¥12,000〜

ご用意しております。

むくみやお身体の怠さを感じている方に特に受けていただきたい内容です。
「足が太い」というお悩みをお聞きすることがよくございますが
むくみを流して「あれ、細くなった。」と実感する方も多いです。
足以外もむくむのでお悩みに合わせてしっかりと流してスッキリボディを目指せます👍✨

【アロマオイルの香り】

無香料
グレープフルーツ
ラベンダー
ローズ

の中からお選びいただけます。
施術の後半には蒸気でホットアイマスク

本日のブログをご一読いただきありがとうございました😊

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