股関節周りが硬くなっていませんか？

運動不足になっている方がとても多いので心配という気持ちのブログです🥺

皆様お家にいる間はYouTube等を見てストレッチや筋トレは出来ていますか？
座りっぱなしの方も多いのではないでしょうか？

あ、今自分のことだと思いましたか😄？
見てますよ？笑

座りっぱなしが続くと『エコノミー症候群』になる可能性もあります。

どのような症状かというと・・・

窮屈な座席で長時間同じ姿勢のままでいると、血の流れが悪くなり血管の中に血のかたまりが作られ、そこに痛みや腫れが生じることがあります（深部静脈血栓症）。 血のかたまりがはがれ、肺の血管につまると、胸が痛い、呼吸が苦しいなどの症状をおこします（肺塞栓症）。

お身体を動かさなければいけないと分かっていても時間は流れ何もせずに過ぎていくだけなんて事も多いかと思います。
同じ体勢のままだとお尻と腿が圧迫されて張り、脚はむくみやすくなります。もちろん腰周りも硬くなっておりますが・・・股関節ってこの時気にして過ごせてましたか？

実は股関節が硬くなると色々と不調が起こります💦

＜デメリット＞
・太りやすい
・足がむくみやすい
・下半身の血流が悪くなる
・体全体に歪みが生じやすい
・疲れやすい
・猫背になりやすい
・怪我をしやすい
・腰痛やひざ痛を起こしやすい
・間違った歩き方の癖がつきやすい

反対に柔らかいと嬉しいことだらけなのです😍

＜メリット＞
・血行が良くなる
・リンパの流れが良くなる
・冷えが軽減する
・代謝が良くなる
・姿勢が良くなる
・むくみが改善され美脚になれる
・ヒップアップ効果がある
・腰痛・ひざ痛の予防改善

股関節が柔らかいと血行が良くなり、多くの女性が悩んでいる脚のむくみ、冷え、ヒップの下垂の改善に効果があります。また、股関節の可動域を高めれば、新陳代謝も活発になることで日常の消費エネルギーも高くなり、痩せやすい体質にも近づきます。股関節の歪みが改善されれば、連動して動く骨盤も正しい位置に収まり、骨盤周りの血行が良くなります。

日頃何が出来るのかというと・・・

1. 足を組む方は組み直す回数を増やしてみてください✨

2. 組まない方は、両足揃えて交互に上げ下げしてみると良いとですよ🙂

一日3セット‼︎じゃなくていいのです。
まずとにかく身体を動かし始める第一歩です😊✨

股関節を動かして代謝アップ💪
寒さに負けないお身体づくりが出来ますように🎵

心を込めて今日も過ごしていけますように。

本日のブログをご一読いただきありがとうございました😊

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今日もいい日になりますように♡